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Rechner

Kalorienrechner

Schätze deinen täglichen Kalorienbedarf für Erwachsene.

Kurzantwort

Der Kalorienrechner schätzt den Tagesbedarf Erwachsener aus Körperdaten und Aktivitätsniveau. Das Ergebnis ist ein Startwert, keine individuelle Ernährungsempfehlung.

Formel / Faustregel

Grundumsatz × Aktivitätsfaktor = geschätzter Tagesbedarf

Beispiel

Je aktiver der Alltag und das Training, desto höher fällt der geschätzte Tagesbedarf aus.

Besondere Lebenssituationen und gesundheitliche Fragen sollten fachlich eingeordnet werden.

Deine Dateien und Eingaben bleiben auf deinem Gerät.

So funktioniert Kalorienrechner

Der Kalorienrechner schätzt den täglichen Energiebedarf Erwachsener aus Alter, Gewicht, Körpergröße, Geschlecht und Aktivitätsniveau.

Anleitung

  1. Alter, Gewicht und Körpergröße eingeben.
  2. Geschlecht und Aktivitätsniveau auswählen.
  3. Geschätzten Tagesbedarf als Orientierung ablesen.

Häufige Fragen

Ist der Kalorienbedarf exakt?+

Nein. Das Ergebnis ist eine rechnerische Schätzung; Alltag, Training, Gesundheit und individuelle Faktoren können abweichen.

Ist das eine Ernährungsberatung?+

Nein. Bei gesundheitlichen Fragen oder besonderen Lebenssituationen hole dir fachlichen Rat ein.

Werden meine Daten hochgeladen?+

Nein. Zahluna verarbeitet Eingaben und Dateien direkt in deinem Browser.

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Inhalt geprüft und aktualisiert: 22. September 2026 · Zahluna Redaktion